走出抑郁的另一種方法，就是看看和自己有著同樣艱難處境的人是如何克服的，他們會給你樹立良好的榜樣，幫你找到堅持下去的力量。這在心理學上是有依據的。美國行為心理學家華生做過這樣個實驗：一個不喜歡甚至害怕狗的小孩子，如果看到同齡的伙伴和狗親近并且玩得很開心，那么他也會慢慢地靠近并嘗試觸摸狗，漸漸地走出對狗的恐懼，與狗成為好朋友。也就是說，積極的情緒是可以“傳染”的，也可以將其作為戰勝負面情結的一種思路。這就是我們所說的榜樣的力量。
比如，一個因為抑郁而閉門不出的年輕人，與和他有相似經歷而且已經成功走出抑郁的人接觸交流，這些人的成功經驗會賦子他們信心，進而戰勝抑郁的樂觀也會感染這個年輕人，這在某種程度上也是一種輔助�？傊�，和與自己有同樣遭遇并已經走出困境的人相處，是非常有利于走出抑郁的。故而，對于抑郁者來說，找到同病相憐的人很重要。在國外有
一種組織叫作“病友會”，這是一種互助性質的團體，由患有相同病癥的人組成，大家在其中共同努力克服疾病所帶來的困擾。由抑郁者組成的這種團體同樣也不在少數。進入這種團體的抑郁者，當聽到同伴說“之前我以為自己走不出來了，但現在真的感覺好多了”這類話的時候，他們會感覺在漆黑的心底照進一線光芒，從而信心倍增。太原心理咨詢師:此外，在國外的職場中，很多企業也建立了被稱為“顧問”的咨詢制度。在職場中總有遇到挫敗的人或者難以平衡事業與家庭的人，他們都可以從經驗豐富的前輩那里得到建議和指導。此時，這些前輩本身也會起到榜樣的作用。而跳出我們周圍生活的圈子，還有很多社會知名人士也可以作為走出抑郁的榜樣。
有一位知名主持人因為節目的收視率下降而抑郁，不得不辭職治療，在親人的陪伴下終于走出了抑郁的陰霾。他說自己心情煩躁的時候會在家看老電影，然后心情就會變得很平靜。一位身受抑郁和癌癥雙重折磨的女作家，也深感抑郁比癌癥更為可怕。她用文字記錄了自己在抑郁時所受的痛苦，并鼓勵人們多換位思考，不要去糾結自己心中的怨恨。其實抑郁的本質無非就是自己內心的一場斗爭，而在這場斗爭中，有許多人無疑給我們樹立了一個個良好的典范�？吹剿�們曾經為抑郁所困擾并成功走出來，我們也沒有必要在抑郁面前氣餒了。