網友說：一直被周圍的人要求多運動，可是我真的很累，身體很不舒服，多次溝通也沒有用。說多運動就好起來了，我也嘗試過騎行跑步，堅持下去了，但復發后，就再也沒好起來，因此連出門都不想。越被通著越有恐懼感。我感覺繼續運動下去身體也頂不住啊，一點也沒有好起來的征兆。
孩子在寒冷的冰雪里累趴了，不想再動，只想歇歇，想睡睡，結果會如何呢？如果有大人在身邊，一定會把孩子叫醒，不然就會凍斃于風雪中。你可以歇息，但千萬不能睡過去，否則有可能一睡不醒。一定要明白，當身子累了，只要坐下來休息，很快就能養精蓄銳，恢復元氣。心若是累了，如果坐下來，身體一停下來，大腦就容易胡思亂想，尤其意識之間就會對話和博弈（即精神內耗)，導致心更累。
就像肥胖的人，不喜歡運動，這容易造成脂防沉積，體重增加，而體重過大，動起來更難，更不想動，如此惡性循環…只有讓自己站起來，動起來，才有可能切斷胡思亂想，有望從抑郁的陷阱中爬出來。一定要有這個思維。
再重復一遍：心累的時候，感覺人要倒下，一定要站起來，千萬不能躺下，到外面走走，看看外面的陽光，看看郊外的景色。一定要有這個智慧。當你越難過的時侯，越不能躺在家里，一定要到學校去，到生活中去，從哪里跌倒就從那里爬起來，站起來。如果你在學校宿舍被同學題立，你就到宿舍去，多聽多做。一定要有這種思維：將心比心，不管別人怎么對我，我都要用心好自己，
而不是抱怨，不是等待。只有如此，別人才有可能真正對我笑，對我好。千萬不要有這種思維：只有別人先對我好，對我笑，我才對別人好，對別人笑。你以前也嘗試過用運動的方式，讓自己沒有時間來抑郁，但這個思維是錯的。因為你的目的是戰勝抑郁，消滅抑郁，結果反而導致抑郁愈挫愈勇，而你越斗越累，越恐懼。請記住：只要你想消滅或減少抑郁的方法，雖然暫時可能有效，但最終都是無效或失敗的。治療抑郁不能抗郁，必須允許有抑郁。治療抑郁，就如治理黃河，不能從正面去堵截（逆天道），而應從側面去疏導（安人心）。中國古代的大禹治水，就是如此：疏而不堵，道法自然，渾然天成。