太原圓成心理咨詢師：這里有一些你可以用來應對想法的方式：
1.單純地注視著它們出現、離開，不帶任何感情色彩。
2.把你的想法看做心理事件而不是事實。這些事件的確常常伴隨著其他情感發生，很有可能把它想成真實的。但是你仍然能夠確定它是否是真的以及你想怎么應對它。
3.在紙上寫下你的想法。這在某種程度上讓你較少存在情緒和抵制的態度地看待它們。在有這個想法和寫下它之間的間隙，你可以有片刻時間去反思它們的含義。
4.詢問自己下列問題：這些想法只是自動跳入腦海的嗎？它符合當前事實嗎？關于它我有什么問題可以問？在另一時刻，另一種情緒下我會怎么想呢？會有不同嗎？對于特別困難的想法，有意識地從另一個角度去看可能會有幫助，在平衡的
5.條件下開放內心狀態，作為內觀靜坐練習的一部分：讓你“睿智的心理”發表看法。