不知道你是否有過這樣的經歷：你為很多未發生的事而知不已、別人告訴你“這不過是你多慮了”，但是這并不能打消你的戲慮。于是，在別人的眼中，你可能就是現代版的杞人優天。而這情況可能就是抑郁來臨的信號。
那么怎樣擺脫這種狀態呢？我們可以來嘗試一下美國心理學家加利的平均率方法。加利是在密蘇里州的一個農場里長大的。有一天，在幫母親端櫻桃的時候，加利突然哭了起來。母親奇怪地問：“加利，你為什么哭呢？”加利回答：“我害怕自己被活埋�！�共實那時候，加利擔心的事多得數不勝數：暴風雨來臨，他害怕自己會被雷電打死；經濟拈據的時候，他擔心家里的飯會不修吃：他害拍自已脫帽狗躬會招來女孩子的譏笑：他松心將術會漫有
女孩子愿老嫁給自已…他犁地的時候，經常會花幾個小時超這的問題。但是，隨著時間的流逝，他漸漸發現這些事情發生的概率簡直餐乎其微，可以說有99%根本就不可能發生。太原心理咨詢師成向東：比如，任意哪一年，被閃電擊中的概率其實只有1/350000。即使在出現木乃伊之前，被活埋的概率也只有1/10000000。倒是癌癥，每8個人中就有1個會因此而死，加利要發愁也應該是為可能得癌癥而發愁才對。這些憂慮在我們聽起來很荒謬，但是實際上有很多成年人的憂慮與它們幾乎是同一性質。我們倒不妨用平均率來估算一下這些事究竟是否值得我們去憂慮，那樣我們的憂慮最終就只剩下1/10了。
加利拜訪過好友沙林吉夫婦，沙林吉太太是一位平靜沉穩的女性。然而當加利問她是否曾經因憂慮而倍感煩惱時，令人意想不到的是，地說自己曾經在憂慮中生活了11年。那時她的脾氣很暴躁，每一天都被緊張的情緒占據著：擔心自己是不是將電熨斗忘記在熨衣板上，可能會引發火災；擔心自己的保姆丟下孩子們跑出去了；擔心孩子們騎車出去會被汽車撞死這使得她在做其他事情的時候都心種不寧。這也使得她的第一次婚姻以失敗告終。
第三次婚姆，她的丈夫是位律師，一個能將事情分析得極有條理的平靜的人，幾平從不汽慮。每次看到地緊張焦慮的時候，文夫總會動導地：“不要急，我們來一起分析一下你擔心的事情有多大的概率會發生�！�
小兒麻舞癥在加利福尼亞州肆虐的那一年，丈夫要她保持鎮定，并且采取了預防措苑，暫時不讓孩子出入公共場所。后來在和衛生署聯系之后，他們了解到，即便最嚴重的一次，整個加利福尼亞州也只有1835個孩子來病，平時的數目則在200~300。這數據聽
起來的確令人恐懼，但是真正計算起來，一個孩子感染小兒麻痹癥的概率確實極其微小。“根據平均率，這種事情是不會發生的�！本瓦@一句話，讓地9%的恍慮都煙消云散，而她也享受了至今20余年的美好與平靜。還有一件很有趣的事，全世界著名的保險公司羅艾得公司，正是靠大家對一些幾乎不會發生的事情的擔憂，而收獲了不少的財富。羅艾得公司會與人們打賭，說他們擔心的意外情況永遠不會發生。實際上這也就相當于基于平均率的一次賭博。很多時候我們并沒有必要讓自己杞人憂天，那些我們預想的不幸其實只有微小的概率會與我們相遇，那么我們又何必為幾平不可能發生的事讓自己憂心不已，甚至受抑郁癥的折磨呢？