焦慮癥一般都是由于思想負擔太重引起的。任何人都不可避免會有焦慮的時候，隨著社會的進步日益加大，焦慮癥患者也日益增加。適度的焦慮感，可以讓人具有生機和活力，但過度焦慮容易引起焦慮癥，影響人們的身心健康。
焦慮癥的自我治療從何入手?
一、增加自信心。
這也是焦慮癥的治療最為常見的方法之一，缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態之一�；颊呖偸菍ψ约和瓿珊蛻妒挛锏哪芰κ菓岩傻�，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
二、自我催眠。
焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產生疲倦感的，大家一定要知道焦慮癥是怎么治療的。
三、自我放松。
對于治療焦慮癥這一問題，大家一定要重視這一問題。要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之后就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
四、自我刺激。
在發病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強患者的適應能力。
五、自我反省。
有些急性焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此，在談到急性焦慮癥怎么治療，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。
六、自我松弛。
對于急性焦慮癥怎么治療的問題，我們建議患者要學會自我松弛。比如，你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。