1、思想調節：首先要增強自信心，提高自我評價的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發向上。其次，培養自己的耐挫力。隨著社會的發展，競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現在的學習都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就的耐挫能力。
2、生理調節：其一是呼吸松馳調節。當自我感覺到心理比較緊張時，可改變原來的呼吸節奏，采用緩慢的穩定的呼吸方法，連續多次，可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調節。如近幾天一直情緒緊張，可選擇安靜的環境休息一下，聽聽輕松的音樂，躺一會，讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉移想象。如某怕事使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。
3、當然最有效的還是找心理咨詢師療愈。
以上就是常見的幾種治療焦慮癥的方法的介紹了，對焦慮癥患者來說最重要的就是調節自己的情緒勞累，沒必要每件事都那么焦慮，該發生的會發生，不該發生的就是不會發生，所以凡事平常心對待，如果焦慮癥病情嚴重的要選擇一家正規的醫院及時治療結合心理咨詢來療愈往往會有事半功倍的效果。